Se você já ouviu falar que chás verdes para emagrecer são ótimos aliados na perda de peso, não está sozinho. Essa bebida, que é conhecida há séculos, realmente pode dar uma força quando o assunto é perder uns quilinhos de maneira mais saudável. Mas, com tantas opções de chá verde por aí, pode ser difícil escolher qual tomar, né?
Aqui, vamos falar de oito tipos de chá verde que podem te ajudar a acelerar o metabolismo e queimar gordura, e também compartilhar uma receita fácil e prática para você preparar no dia a dia. Vamos nessa?
Por que o chá verde é considerado um aliado do emagrecimento?
Primeiro, vamos ao básico. O chá verde é feito a partir das folhas da planta Camellia sinensis. Parece um nome complicado, mas o que você precisa saber é que ele é rico em antioxidantes e tem uma propriedade especial chamada termogênica. Isso significa que ele ajuda a aumentar a temperatura do seu corpo, o que dá um “empurrãozinho” no metabolismo, facilitando a queima de calorias.
Mas o efeito do chá verde não para por aí. Ele também ajuda a controlar o apetite (sim, aquele lanchinho extra pode ficar menos tentador), melhora a digestão e combate a retenção de líquidos. Ou seja, é uma bebida que pode te ajudar de várias formas na jornada de emagrecimento.
8 tipos de chás verdes para emagrecer
Com tantas opções de chás verdes para emagrecer disponíveis, pode parecer difícil escolher qual funciona melhor. Então, vamos dar uma olhada em algumas das melhores opções para incluir na sua rotina.
Chá verde tradicional
O chá verde tradicional é o mais conhecido e fácil de encontrar. Ele é cheio de antioxidantes, principalmente catequinas, que ajudam a acelerar o metabolismo. Ou seja, ele vai ajudar o seu corpo a queimar mais calorias ao longo do dia, de maneira natural.
Matcha
Esse aqui é o “primo forte” do chá verde. O matcha é uma versão em pó superconcentrada e carrega muito mais nutrientes. A diferença é que, no matcha, você consome a folha inteira do chá, o que faz com que ele seja mais poderoso em antioxidantes e dê mais energia, ajudando na queima de gordura.
Chá verde com gengibre
Essa dupla é imbatível. O gengibre é conhecido por ser termogênico, o que significa que ele também aumenta o gasto de calorias. Quando você mistura ele com o chá verde, os efeitos se potencializam, e, de quebra, o gengibre ainda ajuda a controlar o apetite.
Chá verde com hortelã
A hortelã tem aquela frescura gostosa e, além de ajudar na digestão, também combate o inchaço. Combinada com o chá verde, ela vai te ajudar a eliminar toxinas e ainda vai te deixar saciado por mais tempo.
Chá verde com limão
O limão é um velho conhecido nas receitas de detox, né? Ele ajuda a melhorar a digestão e potencializa a absorção dos antioxidantes presentes no chá verde. E, além disso, essa mistura é ótima para quem busca um gostinho mais refrescante.
Chá verde com canela
A canela também entra na lista dos termogênicos, então pode confiar que, quando misturada ao chá verde, ela vai ajudar a dar um gás no seu metabolismo. Além disso, a canela ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que é ótimo para evitar aquelas vontades repentinas de comer doce.
Chá verde com hibisco
O hibisco é famoso por suas propriedades diuréticas, o que é excelente para quem sofre com retenção de líquidos. Juntando ele com o chá verde, você tem uma bebida que vai te ajudar a desinchar e a melhorar o funcionamento do sistema digestivo.
Chá verde com erva-mate
Se você busca energia extra, essa mistura é para você. A erva-mate tem cafeína, o que te dá aquele pique a mais e também estimula a queima de gordura. Combinar ela com o chá verde pode ser uma boa pedida para quem quer dar uma acelerada no metabolismo e aumentar a disposição.
Qual chá verde escolher?
Com tantas opções boas de chás verdes para emagrecer, fica difícil escolher só um, né? Mas não se preocupe, a escolha vai depender do que você quer ou precisa no momento. Se o seu foco é um boost de antioxidantes, o matcha é o cara. Agora, se você busca algo mais refrescante, a versão com limão ou hortelã pode ser ideal.
O importante é escolher o chá que mais se adapta ao seu gosto e rotina. E, claro, o segredo é manter o consumo regular para ver os resultados ao longo do tempo.
Receita fácil de chá verde com gengibre e limão
Agora que você já conhece algumas das melhores opções de chás verdes para emagrecer, que tal aprender uma receita simples e eficaz para incluir no seu dia a dia?
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de chá verde (ou 1 saquinho)
- 1 pedaço de gengibre (cerca de 2 cm)
- Suco de 1/2 limão
- 500 ml de água
Modo de preparo:
- Ferva a água e, antes que comece a borbulhar, retire do fogo (não deixe ferver de verdade para não estragar as folhas do chá verde).
- Coloque o chá verde e o gengibre na água quente. Tampe e deixe descansar por uns 5 a 10 minutos.
- Coe e acrescente o suco de limão. Mexa bem e pronto!
- Você pode tomar quente ou gelado, como preferir.
Essa receita é ótima para começar o dia. Ela vai te dar energia e ajudar a acelerar o metabolismo logo cedo.
Quantidade ideal de consumo
A recomendação é tomar de 3 a 4 xícaras de chá verde ao longo do dia para obter os melhores resultados. Mas fica de olho na cafeína, principalmente se você for mais sensível ou costuma ter dificuldades para dormir. Uma dica: evite tomar o chá à noite para não atrapalhar o sono.
Outra coisa importante é lembrar que o chá verde não faz milagre. Ele ajuda, sim, mas é preciso combiná-lo com uma alimentação saudável e exercícios físicos regulares para alcançar resultados duradouros.
Atenção aos efeitos colaterais
Apesar de ser superbenéfico, o consumo excessivo de chás verdes para emagrecer pode trazer alguns efeitos colaterais, como insônia, dor de cabeça ou até desconforto no estômago. Além disso, como o chá verde pode atrapalhar a absorção de ferro, evite tomá-lo junto com as refeições se você tem anemia ou deficiência de ferro.
E, claro, se você estiver grávida, amamentando ou tiver algum problema de saúde específico, é sempre bom falar com seu médico antes de incluir o chá verde na rotina.
Conclusão
Incluir chás verdes para emagrecer na sua rotina pode ser uma ótima maneira de dar uma força extra no seu processo de perda de peso. Seja com o chá verde tradicional ou com combinações como gengibre, limão e hibisco, o importante é escolher a versão que você mais gosta e manter a regularidade.
E lembre-se, o chá verde sozinho não faz todo o trabalho. Ele é um aliado, mas o caminho para um emagrecimento saudável inclui uma alimentação equilibrada, exercícios e bons hábitos no dia a dia.